Una dieta a basso contenuto di sodio per l’ipertensione ti aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna. Aiuta anche a ridurre il rischio di malattie cardiache, cancro allo stomaco e obesità. Il modo migliore per ridurre l’assunzione è sostituire il sale con alternative sane. Per semplificare questa dieta, segui queste linee guida: usa meno sale da tavola o usa le erbe per insaporire i tuoi cibi. Inoltre, scegli noci non salate e usa aglio ed erbe fresche nella tua cucina. Una marinata a basso contenuto di sodio può essere preparata con olio d’oliva, miele, zenzero e aceto.
Oltre a verdure, frutta e noci, dovresti limitare l’assunzione di carni lavorate e altri alimenti che contengono molto sodio. Dovresti anche evitare cibi in scatola o stagionati. Cerca alimenti a basso contenuto di sodio, come quelli con un valore giornaliero inferiore a cinque grammi. Quando acquisti cibo, cerca il segno DV del 5% o meno. Anche se questo può sembrare molto, è meglio limitarsi a una dieta a basso contenuto di sodio piuttosto che rinunciare completamente a mangiare sano.
Per ridurre l’assunzione di sodio, scegli alimenti che contengono meno sodio. Ad esempio, evitare alimenti trasformati e altamente trasformati. Puoi anche controllare l’etichetta dei fatti nutrizionali sui prodotti e cercare la % del valore giornaliero di sodio sulla parte anteriore. Invece, scegli cibi a basso contenuto di sodio, come frutta e verdura, legumi e cereali integrali, come riso integrale e avena. Se mangi fuori, cerca di ottenere un menu a basso contenuto di sodio.
Un altro buon modo per ridurre il sodio è preparare le tue zuppe. Puoi controllare gli ingredienti che sono nelle tue zuppe, come fagioli e lenticchie. La zuppa di pomodoro in scatola contiene 1.110 mg di sodio, mentre la zuppa di pollo e verdure ne contiene 2.140 mg. Se puoi, prepara il tuo brodo o prepara una versione casalinga della zuppa. In questo modo, puoi controllare il contenuto di sodio della tua zuppa. È anche una buona idea ridurre il contenuto di sale nell’acqua.
Una dieta a basso contenuto di sodio è efficace per la maggior parte delle persone. Aiuta a controllare la pressione sanguigna nelle persone con ipertensione grave. Una dieta a basso contenuto di sodio può anche aiutare la maggior parte delle persone con ipertensione lieve. È importante seguire le etichette alimentari di questi prodotti, poiché contengono meno sodio rispetto agli alimenti normali. Puoi anche mangiare un’ampia varietà di cibi a basso contenuto di sodio. Se mangi questi alimenti, la tua pressione sanguigna scenderà naturalmente.
Quando scegli gli alimenti, opta per quelli che contengono basse quantità di sodio. Quasi tutti gli alimenti sono a basso contenuto di sodio. Puoi mangiare noci, legumi e cereali integrali non salati a basso contenuto di sodio. È importante evitare cibi in scatola e salumi. Una dieta a basso contenuto di sodio ti aiuterà anche a perdere peso e a controllare la pressione sanguigna. È molto importante seguire le raccomandazioni stabilite dal medico e assumere regolarmente un integratore naturale Tonerin.
Una dieta a basso contenuto di sodio è la scelta migliore per le persone con pressione alta. Una dieta a basso contenuto di sodio dovrebbe essere facile da mantenere. È facile tenere traccia di quanto sale stai consumando. La maggior parte degli alimenti è naturalmente povera di sodio. Quindi non devi preoccuparti di limitare l’assunzione di sale. Puoi ancora gustare molti cibi con una dieta a basso contenuto di sodio. L’obiettivo è ridurre l’assunzione complessiva di sodio.
Una dieta a basso contenuto di sodio è un ottimo modo per controllare la pressione sanguigna. Le persone con ipertensione grave dovrebbero consultare un medico per determinare se una dieta a basso contenuto di sodio è giusta per loro. Una dieta a basso contenuto di sodio può abbassare la pressione sanguigna di 20-30 mmHg. Se sei una persona sana, una dieta a basso contenuto di sodio ti aiuterà a ridurre la pressione sanguigna complessiva di appena un paio di mmHg.
Una dieta a basso contenuto di sodio può essere difficile da mantenere. Può essere difficile mangiare lo stesso cibo a cui sei abituato. È importante assicurarsi di rispettare il proprio obiettivo e non superare le restrizioni dietetiche quotidiane. Una dieta a basso contenuto di sodio è la cosa migliore per le persone con ipertensione lieve. Prendere le gocce Opticor
ti aiuterà anche a controllare la pressione sanguigna riducendo l’assunzione di sodio. Esistono diverse app sul mercato per aiutarti a tenere traccia di ciò che mangi.